„Disziplin ist nur die Wahl zwischen dem, was du jetzt willst und dem was du am meisten willst.“
Herzkreislauftraining und dabei speziell das Grundlagenausdauertraining ist das Training, das nachweislich dein Leben statistisch verlängert und wissenschaftlich nachgewiesen genauso effektiv auf Deine Stimmung wirkt wie Antidepressiva.
Ich schule dich auf ein effektives und optimales Grundlagenausdauertraining ein, das du 2 – 3/Woche für mind. 1/2 bis max. 2 Stunden machen solltest. Regelmäßige Technik-Trainingseinheiten im Laufen (deiner natürlichen Fortbewegung) und Leistungskontrollen gewährleisten ein effektives und angepasstes Training.
Die Kontrolle deiner Herzfrequenz ist sehr wichtig, daher brauchst du dafür einen einfachen Pulsmesser (ich berate dich gerne) mit akustischem Signal für Pulsober- und Untergrenze. Die optimale Pulsfrequenz errechne ich dir, bzw. ist das Ergebnis eines medizinischen Leistungstest mit einem meiner Kooperationspartner.
