“Today it hurts, tomorrow it works.”
Krafttraining ist das Training, das Deine Figur nachhaltig verändert.
Wir unterscheiden zwischen Kraftausdauer- und Hypertrophietraining und beanspruchen unterschiedliche Muskelfasern. Speziell beim Hypertrophie (HT)-Training (Hyper= mehr; Trophie = Wachstum) werden die „schnellzuckenden“ Muskelfasern trainiert, die Deinen Körper formen.
Vor allem Frauen sollten HT- Krafttraining regelmäßig machen, um einen gutgeformten Körper zu entwickeln. Durch mehr Muskelmasse erreichst Du einen höheren Grundumsatz und kannst Dein Gewicht optimal regulieren. Damit Du Dich bei einem intensiven Training nicht verletzt, achte ich besonderes auf eine präzise Ausführung und unterstütze Dich wo notwendig.
Ich bringe Dir ein auf Deinen Körper angepasstes Kraft-Zirkeltraining mit Körpergewicht und/oder TRX ® bei, das du mindestens 2 x pro Woche überall (indoor/outdoor) mit minimalem Equipment machen kannst.
In allen meinen Einheiten unterrichte ich außerdem ein Bewusstsein für die physiologisch korrekte Stellung der Wirbelsäule und der Gelenke. Die richtige (=physiologische) Haltung minimiert Trainingsunfälle und Verletzungen, erhöht Deine Attraktivität und wirkt auch auf Deine innere Haltung und emotionale Verfassung.
